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Seniorensport (55+) – Balancetraining II

„Grundsätzlich ist es so, dass rund 80 Prozent der Kreuzschmerzen Muskelschmerzen sind, die auf Verspannungen und Dysbalancen gründen“, sagt beispielsweise der Orthopäde Prof. Hans-Raimund Casser, Ärztlicher Direktor des DRK-Schmerzzentrums in Mainz. Wenn Sie bei sich bereits Unsicherheiten bei der Standfestigkeit oder beim Gehen bemerkt haben, sollten sie handeln. Hier gilt: Vorbeugen ist besser als Heilen. Auch gerade nach einem Sturz ist es wichtig, dass Sie durch Training die Sturzangst überwinden, damit sie nicht weiter auf Aktivitäten und Dinge verzichten müssen, die Ihrer Seele gut tun. Sicher mobil zu bleiben, ist ein wesentlicher Grundstein für einen abwechslungsreichen und eigenverantwortlichen Lebensalltag.  Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, selbständig Balanceübungen in ihren Alltag zu integrieren, um Unsicherheiten und Sturzgefahr bei zunehmendem Alter zu relativieren. Allerdings nur das was geht – trainieren und dabei wohlfühlen ist hier die Devise. Alle Übungen werden im Stehen, Gehen oder Sitzen durchgeführt.

Anmeldung erforderlich. Maximal 8 Teilnehmer.

Für die Seniorensport-Kurse brauchen Sie keine spezielle Sportkleidung, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend.

Mitzubringen ist eine Flasche Wasser. Für die Füße benötigen Sie Gymnastikschuhe, Barfußschuhe (Null-Absatz-Schuhe) oder rutschhemmende Socken mit Gumminoppen.

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Seniorensport (55+) Balancetraining I

„Grundsätzlich ist es so, dass rund 80 Prozent der Kreuzschmerzen Muskelschmerzen sind, die auf Verspannungen und Dysbalancen gründen“, sagt beispielsweise der Orthopäde Prof. Hans-Raimund Casser, Ärztlicher Direktor des DRK-Schmerzzentrums in Mainz. Wenn Sie bei sich bereits Unsicherheiten bei der Standfestigkeit oder beim Gehen bemerkt haben, sollten sie handeln. Hier gilt: Vorbeugen ist besser als Heilen. Auch gerade nach einem Sturz ist es wichtig, dass Sie durch Training die Sturzangst überwinden, damit sie nicht weiter auf Aktivitäten und Dinge verzichten müssen, die Ihrer Seele gut tun. Sicher mobil zu bleiben, ist ein wesentlicher Grundstein für einen abwechslungsreichen und eigenverantwortlichen Lebensalltag.  Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, selbständig Balanceübungen in ihren Alltag zu integrieren, um Unsicherheiten und Sturzgefahr bei zunehmendem Alter zu relativieren. Allerdings nur das was geht – trainieren und dabei wohlfühlen ist hier die Devise. Alle Übungen werden im Stehen, Gehen oder Sitzen durchgeführt.

Anmeldung erforderlich. Maximal 8 Teilnehmer.

Für die Seniorensport-Kurse brauchen Sie keine spezielle Sportkleidung, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend. 

Mitzubringen ist eine Flasche Wasser. Für die Füße benötigen Sie Gymnastikschuhe, Barfußschuhe (Null-Absatz-Schuhe) oder rutschhemmende Socken mit Gumminoppen.

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Qi Gong IV – Hui Chun Gong – Übungen zu der Rückkehr des Frühlings | Vormittagskurs

Qi Gong ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bedeutet übersetzt „Arbeit mit dem Qi“. Übt man Qi Gong, so erzeugt man mit langsamen Bewegungen eine bewusste Verbindung von Bewegung, Atem und Vorstellung. In den  folgenden Kursenlernen Sie „Hui Chun Gong – Übungen zu der Rückkehr des Frühlings“. Hui Chun Gong ist eine besondere Form des Qi Gong und meint damit die Frühlingshafte Frische der Jugend. Entwickelt wurden diese Übungen von daoistischen Mönchen, die bei regelmäßigem Üben zu einem gesunden Körper, Jugendlichkeit und einem strahlenden Aussehen führen. Die Übungen können die Selbstregulierung der Hormondrüsen fördern und so Störungen im Hormonhaushalt ausgleichen.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Qi Gong-Kurse mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

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Qi Gong III – Hui Chun Gong – Übungen zu der Rückkehr des Frühlings | Abendkurs

Qi Gong ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bedeutet übersetzt „Arbeit mit dem Qi“. Übt man Qi Gong, so erzeugt man mit langsamen Bewegungen eine bewusste Verbindung von Bewegung, Atem und Vorstellung. In den  folgenden Kursenlernen Sie „Hui Chun Gong – Übungen zu der Rückkehr des Frühlings“. Hui Chun Gong ist eine besondere Form des Qi Gong und meint damit die Frühlingshafte Frische der Jugend. Entwickelt wurden diese Übungen von daoistischen Mönchen, die bei regelmäßigem Üben zu einem gesunden Körper, Jugendlichkeit und einem strahlenden Aussehen führen. Die Übungen können die Selbstregulierung der Hormondrüsen fördern und so Störungen im Hormonhaushalt ausgleichen.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Qi Gong-Kurse mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

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Qi Gong II – Hui Chun Gong – Übungen zu der Rückkehr des Frühlings | Vormittagskurs

Qi Gong ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bedeutet übersetzt „Arbeit mit dem Qi“. Übt man Qi Gong, so erzeugt man mit langsamen Bewegungen eine bewusste Verbindung von Bewegung, Atem und Vorstellung. In den  folgenden Kursenlernen Sie „Hui Chun Gong – Übungen zu der Rückkehr des Frühlings“. Hui Chun Gong ist eine besondere Form des Qi Gong und meint damit die Frühlingshafte Frische der Jugend. Entwickelt wurden diese Übungen von daoistischen Mönchen, die bei regelmäßigem Üben zu einem gesunden Körper, Jugendlichkeit und einem strahlenden Aussehen führen. Die Übungen können die Selbstregulierung der Hormondrüsen fördern und so Störungen im Hormonhaushalt ausgleichen.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Qi Gong-Kurse mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

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Qi Gong I – Hui Chun Gong – Übungen zu der Rückkehr des Frühlings | Abendkurs

Qi Gong ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bedeutet übersetzt „Arbeit mit dem Qi“. Übt man Qi Gong, so erzeugt man mit langsamen Bewegungen eine bewusste Verbindung von Bewegung, Atem und Vorstellung. In den  folgenden Kursenlernen Sie „Hui Chun Gong – Übungen zu der Rückkehr des Frühlings“. Hui Chun Gong ist eine besondere Form des Qi Gong und meint damit die Frühlingshafte Frische der Jugend. Entwickelt wurden diese Übungen von daoistischen Mönchen, die bei regelmäßigem Üben zu einem gesunden Körper, Jugendlichkeit und einem strahlenden Aussehen führen. Die Übungen können die Selbstregulierung der Hormondrüsen fördern und so Störungen im Hormonhaushalt ausgleichen.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Qi Gong-Kurse mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

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Qi Gong II – Ba Duan Jin – die acht Brokate | Vormittagskurs

Qi Gong ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bedeutet übersetzt „Arbeit mit dem Qi“. Übt man Qi Gong, so erzeugt man mit langsamen Bewegungen eine bewusste Verbindung von Bewegung, Atem und Vorstellung. In diesem Kurs lernen Sie „Ba Duan Jin – die acht Brokate“. Diese Übungen sollen das Qi und das Blut in Fluss bringen und Stauungen bzw. Blockaden lösen. Besonders stärken sie das Herz, den Kreislauf, die Atmung und die Abwehrkräfte. Darüber hinaus beruhigen die Übungen das Nervensystem.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Qi Gong-Kurse mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

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Qi Gong I – Ba Duan Jin – die acht Brokate | Abendkurs

Qi Gong ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bedeutet übersetzt „Arbeit mit dem Qi“. Übt man Qi Gong, so erzeugt man mit langsamen Bewegungen eine bewusste Verbindung von Bewegung, Atem und Vorstellung. In diesem Kurs lernen Sie „Ba Duan Jin – die acht Brokate“. Diese Übungen sollen das Qi und das Blut in Fluss bringen und Stauungen bzw. Blockaden lösen. Besonders stärken sie das Herz, den Kreislauf, die Atmung und die Abwehrkräfte. Darüber hinaus beruhigen die Übungen das Nervensystem.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Qi Gong-Kurse mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

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Feldenkrais ® Bewusstheit durch Bewegung II

Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung mit/ohne Vorkenntnisse/n.
Die Feldenkrais Methode ist ein körperorientierte Lernmethode, die den Namen des Begründers, Moshe Feldenkrais, trägt. Angeregt von der enormen Lernfähigkeit kleiner Kinder zeigte er einen Weg auf, wie dieses Entwicklungspotential in allen Lebensphasen bewusst genutzt werden kann. Nach verbaler Anleitung wird eine Bewegungslektion durchgeführt. Hierbei geht es darum, die eigene Art und Weise, das „Wie“ der Bewegung zu entdecken. Dies führt dazu, dass Sie die Weiterentwicklung Ihrer eigenen Persönlichkeit fördern, sich im Alltag leichter, im Sport effizienter und gesünder bewegen, im Beruf leistungs- und handlungsfähiger werden und sich allgemein vor Stress schützen durch eine bewusstere Reaktion auf stressige Alltagssituationen.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Feldenkrais®-Kurse bitte mitbringen: eine Matte und evtl. eine Decke. Die Übungen sind in bequemer Alltagskleidung möglich, da Bewegungen aus und für den Alltag zu verbessern sind.

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Feldenkrais ® Bewusstheit durch Bewegung III

Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung mit/ohne Vorkenntnisse/n.
Die Feldenkrais Methode ist ein körperorientierte Lernmethode, die den Namen des Begründers, Moshe Feldenkrais, trägt. Angeregt von der enormen Lernfähigkeit kleiner Kinder zeigte er einen Weg auf, wie dieses Entwicklungspotential in allen Lebensphasen bewusst genutzt werden kann. Nach verbaler Anleitung wird eine Bewegungslektion durchgeführt. Hierbei geht es darum, die eigene Art und Weise, das „Wie“ der Bewegung zu entdecken. Dies führt dazu, dass Sie die Weiterentwicklung Ihrer eigenen Persönlichkeit fördern, sich im Alltag leichter, im Sport effizienter und gesünder bewegen, im Beruf leistungs- und handlungsfähiger werden und sich allgemein vor Stress schützen durch eine bewusstere Reaktion auf stressige Alltagssituationen.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Feldenkrais®-Kurse bitte mitbringen: eine Matte und evtl. eine Decke. Die Übungen sind in bequemer Alltagskleidung möglich, da Bewegungen aus und für den Alltag zu verbessern sind.

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