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Yoga für Menschen mit Rückenproblemen II

Durch spezielle Yoga-Übungen wird die Beweglichkeit der einzelnen Wirbelgelenke erhöht und so einseitige Belastung verhindert. Die Haltung wird verbessert und Fehlhaltungen ausgeglichen. Es steigt die Aufmerksamkeit gegenüber dem eigenen Körper, so dass Fehlbelastungen schneller wahrgenommen und korrigiert werden können. Das gesamte Nervensystem wird ausgeglichen und harmonisiert.

Anmeldung erforderlich.

Für die Yoga Kurse bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke und Gymnastikmatte. Bitte bequeme Kleidung tragen. 

 

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Yoga für ungelenkige Einsteiger und steife Knochen II

Du wolltest schon immer gerne Yoga machen, es dann aber doch wieder verworfen, da du ungelenkig bist und steife Knochen hast. In diesem Kurs kannst du es jetzt versuchen, denn alle haben das gleiche Thema. Du wirst dich wundern, wie schnell dein Körper von Yoga profitiert und du dich fit und gleichzeitig entspannt fühlst.

Anmeldung erforderlich. Begrenzte Teilnehmerzahl.

Für die Yoga Kurse bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke und Gymnastikmatte. Bitte bequeme Kleidung tragen. 

 

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Yoga für ungelenkige Einsteiger und steife Knochen I

Du wolltest schon immer gerne Yoga machen, es dann aber doch wieder verworfen, da du ungelenkig bist und steife Knochen hast. In diesem Kurs kannst du es jetzt versuchen, denn alle haben das gleiche Thema. Du wirst dich wundern, wie schnell dein Körper von Yoga profitiert und du dich fit und gleichzeitig entspannt fühlst.

Anmeldung erforderlich. Begrenzte Teilnehmerzahl.

Für die Yoga Kurse bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke und Gymnastikmatte. Bitte bequeme Kleidung tragen. 

 

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Hatha-Yoga für den Bauch und den Rücken

Der Bauch gilt in vielen Kulturen als Zentrum unserer Kraft. Gezielte Übungen stärken die körperliche und seelische Mitte. Bewusstes Atmen und bewegen beeinflusst  die Körperhaltung und die Psyche gleichermaßen. Bauchyoga-Übungen kräftigen alle Bauch- und Rückenmuskeln sowie die innere Beckenbodenmuskulatur. Spezielle Yoga-Übungen erhöhen die Beweglichkeit der einzelnen Wirbelgelenke und verhindern eine einseitige Belastung.  Die Haltung wird verbessert und Fehlhaltungen ausgeglichen. Es steigt die Aufmerksamkeit gegenüber dem eigenen Körper, so dass Fehlbelastungen schneller wahrgenommen und korrigiert werden können. Das gesamte Nervensystem wird ausgeglichen und harmonisiert. Beendet wird der Kurs mit einer Tiefenentspannung, die deine Selbstheilungskräfte aktiviert.

Anmeldung erforderlich. Begrenzte Teilnehmerzahl.

Für die Yoga Kurse bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke und Gymnastikmatte. Bitte bequeme Kleidung tragen. 

 

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Hatha-Yoga sanft II

Spezielle, sanfte Yoga-Übungen bauen Muskelverspannungen ab. Achtsamkeitsübungen helfen bewusst den eigenen Körper zu spüren. Tiefenentspannung aktiviert die Selbstheilungskräfte und hilft den gesamten Körper zu harmonisieren. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, geeignet für alle Altersstufen!

Anmeldung erforderlich.

Für die Yoga Kurse bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke und Gymnastikmatte. Bitte bequeme Kleidung tragen. 

 

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Entspannt in den Abend

Nehmen Sie sich 90 Minuten Zeit für sich! Mithilfe von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sowie Fantasiereisen und geführten Meditationen finden Sie Ihre innere Balance. Somit können Sie Ihren Alltag wieder gelassener, entspannter aber auch bewusster meistern.

Anmeldung erforderlich.

Für die Entspannungskurse bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

 

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Entspannt in den Tag III

Nehmen Sie sich 90 Minuten Zeit für sich! Mithilfe von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, sowie Fantasiereisen und geführten Meditationen finden Sie Ihre innere Balance. Somit können Sie Ihren Alltag wieder gelassener, entspannter, aber auch bewusster meistern.

Anmeldung erforderlich.

Für die Entspannungskurse bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

 

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Seniorensport (70+) – Balancetraining für die Mobilität im Alltag und zur Sturzprävention II

Im Vordergrund dieses Kurses steht das Erlernen einfacher Balance- und Dehnungsübungen, die leicht in Ihren Alltag zu integrieren sind. Mobilität und Muskelerhalt sind wichtige Voraussetzungen für ein selbstbestimmtes Leben im Alter. Es gilt Prävention vor Rehabilitation. Selbst schon moderates, aber regelmäßiges Training fördert Ihre körperliche Beweglichkeit und erhöht die Fähigkeit zur längeren Selbstversorgung. Die Übungen werden auf Ihre körperliche Konstitution maßgeschneidert. Alles kann, nichts muss. Belastungsgrenzen werden nicht überschritten. Am Ende einer jeden Stunde rundet eine kurze Entspannungssequenz das Training ab. Alle Übungen werden im Stehen, Gehen oder Sitzen durchgeführt.

Anmeldung erforderlich. Maximal 8 Teilnehmer.

Für die Seniorensport-Kurse brauchen Sie keine spezielle Sportkleidung, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend. 

Mitzubringen ist eine Flasche Wasser. Für die Füße benötigen Sie Gymnastikschuhe, Barfußschuhe (Null-Absatz-Schuhe) oder rutschhemmende Socken mit Gumminoppen.

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Feldenkrais ® Bewusstheit durch Bewegung IV

Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung mit/ohne Vorkenntnisse/n.
Die Feldenkrais Methode ist ein körperorientierte Lernmethode, die den Namen des Begründers, Moshe Feldenkrais, trägt. Angeregt von der enormen Lernfähigkeit kleiner Kinder zeigte er einen Weg auf, wie dieses Entwicklungspotential in allen Lebensphasen bewusst genutzt werden kann. Nach verbaler Anleitung wird eine Bewegungslektion durchgeführt. Hierbei geht es darum, die eigene Art und Weise, das „Wie“ der Bewegung zu entdecken. Dies führt dazu, dass Sie die Weiterentwicklung Ihrer eigenen Persönlichkeit fördern, sich im Alltag leichter, im Sport effizienter und gesünder bewegen, im Beruf leistungs- und handlungsfähiger werden und sich allgemein vor Stress schützen durch eine bewusstere Reaktion auf stressige Alltagssituationen.

Anmeldung erforderlich. 

Für die Feldenkrais®-Kurse bitte mitbringen: eine Matte und evtl. eine Decke. Die Übungen sind in bequemer Alltagskleidung möglich, da Bewegungen aus und für den Alltag zu verbessern sind.

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Entspannt in den Tag II

Nehmen Sie sich 90 Minuten Zeit für sich! Mithilfe von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, sowie Fantasiereisen und geführten Meditationen finden Sie Ihre innere Balance. Somit können Sie Ihren Alltag wieder gelassener, entspannter, aber auch bewusster meistern.

Anmeldung erforderlich.

Für die Entspannungskurse bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe

 

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