Events

Seniorensport am Stuhl – für mehr Gleichgewicht

Im Vordergrund dieses Kurses steht das Erlernen einfacher Dehn- und Streckübungen im Sitzen und Stehen sowie ein leichtes Balancetraining. Ziel ist es, dass Sie die erlernten Sequenzen in ihren Alltag integrieren. Moderates aber regelmäßiges Training, fördert Ihre körperliche Beweglichkeit und damit auch die Selbständigkeit im Allgemeinen, bis hin zur Fähigkeit der längeren Selbstversorgung und Unabhängigkeit. Die Übungen werden auf Ihre körperliche Konstitution maßgeschneidert, Belastungsgrenzen werden nicht überschritten. Dieser Kurs ist auch geeignet für Seniorinnen und Senioren, die einen Rollator nutzen.

Termin: Dienstag, Beginn nach Anmeldelage

Anmeldung erforderlich. Maximal 10 Teilnehmer.

Bequeme Alltagskleidung ist ausreichend. Bringen Sie bitte zwei kleine Flaschen Mineralwasser mit.

/von

Life Kinetik Workshop

Life Kinetik, das spielerische Gehirntraining für Jung und Alt. In diesem Workshop werden Sie die Vorzüge des Life Kinetik Trainings kennenlernen. Life Kinetik steigert die Konzentration, Aufmerksamkeit, Koordination, Handlungsschnelligkeit und Kreativität im Alltag, Beruf und im Sport. Im Workshop erwarten Sie spaßige und interessante Übungen für Zuhause mit Einblicke und Anregungen des Gehirntrainings. Der Workshop richtet sich an alle Altersklassen.

Anmeldung erforderlich. 

Zum Workshop bitte bequemer Kleidung oder Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

/von

Seniorensport (70+) – Balancetraining für die Mobilität im Alltag und zur Sturzprävention II

Im Vordergrund dieses Kurses steht das Erlernen einfacher Balance- und Dehnungsübungen, die leicht in Ihren Alltag zu integrieren sind. Mobilität und Muskelerhalt sind wichtige Voraussetzungen für ein selbstbestimmtes Leben im Alter. Es gilt Prävention vor Rehabilitation. Selbst schon moderates, aber regelmäßiges Training fördert Ihre körperliche Beweglichkeit und erhöht die Fähigkeit zur längeren Selbstversorgung. Die Übungen werden auf Ihre körperliche Konstitution maßgeschneidert. Alles kann, nichts muss. Belastungsgrenzen werden nicht überschritten. Am Ende einer jeden Stunde rundet eine kurze Entspannungssequenz das Training ab. Alle Übungen werden im Stehen, Gehen oder Sitzen durchgeführt.

Anmeldung erforderlich. Maximal 8 Teilnehmer.

Für die Seniorensport-Kurse brauchen Sie keine spezielle Sportkleidung, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend. 

Mitzubringen ist eine Flasche Wasser. Für die Füße benötigen Sie Gymnastikschuhe, Barfußschuhe (Null-Absatz-Schuhe) oder rutschhemmende Socken mit Gumminoppen.

/von

Athletiktraining + Dehnungsprogramm für FußballerInnen

Für FußballerInnen ab 14 Jahren aller Klassen. Zusätzlich zum Fußballtraining im Verein für Spieler und Spielerinnen, die weiterkommen wollen. Entwicklung der Athletik und Beweglichkeit für FußballerInnen.

Anmeldung erforderlich. Maximal 10 Teilnehmer. 

Mitzubringen sind Sportschuhe, Sportkleidung, Handtuch, Fitnessmatte, Blackroll und Kugel oder Ähnliches. 

 

/von

Fit und Spaß mit „Life Kinetik“ und Fitnesstraining

Dieser Kurs richtet sich an Kinder von 9 – 14 Jahren. Kombination aus Fitnesstraining und „Life Kinetik“ zur Förderung der Kreativität, Freude an Bewegung, Steigerung der Lernbereitschaft, Verbesserung der Auge-Hand und Auge-Bein Koordination und Förderung der Konzentration. Life Kinetik stärkt und fördert die Gehirn-Leistung und -Gesundheit Das erreicht die Life Kinetik-Methode durch Bewegung + Wahrnehmung + Gehirnjogging, das Programm findet in vielen Bereichen, wie Sport, Schulen, Kindergärten und Seniorenheimen statt. Erfolgreiche Sportler und Trainer, z. B. Felix Neureuther und Jürgen Klopp arbeiten seit Jahren erfolgreich mit dem Programm.

Anmeldung erforderlich. 

Mitzubringen sind Sportschuhe und Sportkleidung sowie ein Handtuch.

/von

Seniorensport (70+) – Balancetraining für die Mobilität im Alltag und zur Sturzprävention I

Im Vordergrund dieses Kurses steht das Erlernen einfacher Balance- und Dehnungsübungen, die leicht in Ihren Alltag zu integrieren sind. Mobilität und Muskelerhalt sind wichtige Voraussetzungen für ein selbstbestimmtes Leben im Alter. Es gilt Prävention vor Rehabilitation. Selbst schon moderates, aber regelmäßiges Training fördert Ihre körperliche Beweglichkeit und erhöht die Fähigkeit zur längeren Selbstversorgung. Die Übungen werden auf Ihre körperliche Konstitution maßgeschneidert. Alles kann, nichts muss. Belastungsgrenzen werden nicht überschritten. Am Ende einer jeden Stunde rundet eine kurze Entspannungssequenz das Training ab. Alle Übungen werden im Stehen, Gehen oder Sitzen durchgeführt.

Anmeldung erforderlich. Maximal 8 Teilnehmer.

Für die Seniorensport-Kurse brauchen Sie keine spezielle Sportkleidung, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend. 

Mitzubringen ist eine Flasche Wasser. Für die Füße benötigen Sie Gymnastikschuhe, Barfußschuhe (Null-Absatz-Schuhe) oder rutschhemmende Socken mit Gumminoppen.

/von

Seniorensport (55+) – Balancetraining II

„Grundsätzlich ist es so, dass rund 80 Prozent der Kreuzschmerzen Muskelschmerzen sind, die auf Verspannungen und Dysbalancen gründen“, sagt beispielsweise der Orthopäde Prof. Hans-Raimund Casser, Ärztlicher Direktor des DRK-Schmerzzentrums in Mainz. Wenn Sie bei sich bereits Unsicherheiten bei der Standfestigkeit oder beim Gehen bemerkt haben, sollten sie handeln. Hier gilt: Vorbeugen ist besser als Heilen. Auch gerade nach einem Sturz ist es wichtig, dass Sie durch Training die Sturzangst überwinden, damit sie nicht weiter auf Aktivitäten und Dinge verzichten müssen, die Ihrer Seele gut tun. Sicher mobil zu bleiben, ist ein wesentlicher Grundstein für einen abwechslungsreichen und eigenverantwortlichen Lebensalltag.  Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, selbständig Balanceübungen in ihren Alltag zu integrieren, um Unsicherheiten und Sturzgefahr bei zunehmendem Alter zu relativieren. Allerdings nur das was geht – trainieren und dabei wohlfühlen ist hier die Devise. Alle Übungen werden im Stehen, Gehen oder Sitzen durchgeführt.

Anmeldung erforderlich. Maximal 8 Teilnehmer.

Für die Seniorensport-Kurse brauchen Sie keine spezielle Sportkleidung, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend.

Mitzubringen ist eine Flasche Wasser. Für die Füße benötigen Sie Gymnastikschuhe, Barfußschuhe (Null-Absatz-Schuhe) oder rutschhemmende Socken mit Gumminoppen.

/von

Seniorensport (55+) Balancetraining I

„Grundsätzlich ist es so, dass rund 80 Prozent der Kreuzschmerzen Muskelschmerzen sind, die auf Verspannungen und Dysbalancen gründen“, sagt beispielsweise der Orthopäde Prof. Hans-Raimund Casser, Ärztlicher Direktor des DRK-Schmerzzentrums in Mainz. Wenn Sie bei sich bereits Unsicherheiten bei der Standfestigkeit oder beim Gehen bemerkt haben, sollten sie handeln. Hier gilt: Vorbeugen ist besser als Heilen. Auch gerade nach einem Sturz ist es wichtig, dass Sie durch Training die Sturzangst überwinden, damit sie nicht weiter auf Aktivitäten und Dinge verzichten müssen, die Ihrer Seele gut tun. Sicher mobil zu bleiben, ist ein wesentlicher Grundstein für einen abwechslungsreichen und eigenverantwortlichen Lebensalltag.  Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, selbständig Balanceübungen in ihren Alltag zu integrieren, um Unsicherheiten und Sturzgefahr bei zunehmendem Alter zu relativieren. Allerdings nur das was geht – trainieren und dabei wohlfühlen ist hier die Devise. Alle Übungen werden im Stehen, Gehen oder Sitzen durchgeführt.

Anmeldung erforderlich. Maximal 8 Teilnehmer.

Für die Seniorensport-Kurse brauchen Sie keine spezielle Sportkleidung, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend. 

Mitzubringen ist eine Flasche Wasser. Für die Füße benötigen Sie Gymnastikschuhe, Barfußschuhe (Null-Absatz-Schuhe) oder rutschhemmende Socken mit Gumminoppen.

/von